DER Trick – So schaffst du es, genug zu trinken!

Kennt ihr dieses Problem auch? Ich schaffe es einfach nicht, genug Flüssigkeit am Tag zu mir zu nehmen. Seit geraumer Zeit kämpfe ich mit mir selbst und habe dabei auch schon den ein oder anderen Trick versucht. Unzählige Hilfestellungen findet man ja in Büchern und im World Wide Web! Und ich habe für mich die 3 besten Tricks gefunden, um genug zu trinken. Daher möchte ich heute meine persönlichen Erfahrungen mit euch teilen. Vielleicht hilft es euch auch, dabei endlich genug zu trinken.

Dos and Dont’s

Beim ersten Schritt sollte dir bewusst sein, was du einerseits trinken solltest und wovon du andererseits eher die Finger lässt. Klarer Favorit Nummer 1 ist natürlich Wasser. Gerne hätte ich jetzt geschrieben: Kaffee und Wein 😂 Aber leider nein! Wasser ist gut für die Haut, für unser Wohlbefinden und die Konzentration. Und es ist allgemein wichtig für den ganzen Körper. Wenn man es jedoch – wie ich – nicht schafft, grundsätzlich nur Wasser zu trinken, der kann es gerne beleben oder auch zu ungesüßten Teesorten greifen. Ziel für mich war es, pro Tag mindestens 1,5L Wasser zu trinken. Für bekennende Wassertrinker klingt das recht einfach. Doch für mich als Kaffee-Junkie eine Herausforderung. Natürlich trinke ich am Tag nach wie vor meine 2-3 Tassen Kaffee. Ohne geht’s ja dann wirklich nicht!

Trick Nr. 1 – Wasser beleben

In den kühleren Jahreszeiten greife ich wirklich gerne zu den verschiedensten Teesorten. Aber sobald es wärmer wird, sehne ich mich einfach nach etwas Erfrischenderem. Daher belebe ich mein Wasser mit den unterschiedlichsten Früchten und Kräutern.

Das Zitrone-Minze-Wasser:

Hierfür befüllt ihr euer Glas oder eine Glasflasche einfach mit Zitronenscheiben und Minzeblättern und füllt es mit kaltem Wasser auf. Man kann gerne auch Melisseblätter verwenden. Da ich beides jedes Jahr im Garten anpflanze, habe ich hier schon zwei tolle Alternativen. Das Wasser schmeckt mir dadurch wirklich gut und ist zugleich auch ein hervorragender Durstlöscher … und in der Glasflasche auch ideal für den Kühlschrank oder unterwegs.

Das Früchte-Wasser:

Für das Früchte-Wasser gieße ich im Sommer frisches Obst oder im Winter tiefgekühltes Obst wie Erdbeeren, Himbeeren oder Heidelbeeren mit heißem Wasser auf. Durch das heiße Wasser geben die Früchte mehr Geschmack ab. Und sobald es abgekühlt ist, sorgt auch diese Alternative für eine angenehme erfrischende Abwechslung.

Trick Nr. 2 – Genug Trinken

Lange Zeit habe ich mir ununterbrochen ein Glas Wasser hingestellt, in der Hoffnung, es nicht zu vergessen und regelmäßig zu trinken. Im Endeffekt habe ich abends damit die Pflanzen gegossen, da ich es schlichtweg vergessen habe. Kennt ihr das? Die Lösung meines Problems war ein Trink-Reminder. Sprich eine Erinnerung zu stellen. Entweder stellt ihr euch einfach den Wecker am Handy oder verwendet hierfür eine Trink-Reminder-App. Mittlerweile gibt es davon jede Menge. Und jetzt klappt das mit dem Trinken auch schon richtig gut. Auch wenn ich mich noch oft dazu zwingen muss. Hier gilt: Nicht aufgeben! Übrigens trinke ich auch einfacher aus einer Glasflasche als aus einem Glas. Meine aktuelle Lieblingsflasche von High Five sieht zudem noch sehr edel aus und lädt ja gleich zum Austrinken ein! Was meint ihr? 🙂
Die Glasflasche verfügt zudem über eine Neopren-Hülle, damit sie unterwegs auch optimal geschützt ist.

Trick Nr. 3 – Hunger oder Durst?

Oft verwechselt man Durst gerne mit Hunger. Und hinzu kommen die über den Tag verteilten Snacks, die man sich am Ende des Tages vielleicht auch hätte sparen können. Deshalb versucht beim nächsten Hungergefühl mal einfach ein Glas Wasser zu trinken. Ihr werdet schnell merken, es ist meistens wirklich nur der Durst oder auch die Langeweile gewesen. Und auf Dauer gesehen macht uns natürlich so auch die Waage glücklich.

Ich hoffe, euch mit meinen Tricks ein wenig geholfen zu haben. Wenn es funktioniert hat, gebt Bescheid! Ich würde mich freuen!

Ps.: Noch mehr Infos, was Wasser bewirkt, findet ihr hier 🙂