Dunkel, kalt und trüb … na klar, ist ja auch Winter. Triste Stimmung: Das muss und soll nicht sein! Macht euch HAPPY! In 5 Schritten, die schlechte Laune einfach wegpusten. Das geht – ich habe es ausprobiert 😊!
1) Licht & Luft tanken
In den kalten Monaten gehen Schneefall und trübe Lichtverhältnisse oftmals mit einem Stimmungstief einher. Auslöser für den Trübsinn – den Winterblues – sind die kürzeren Tageslichtphasen im Winter. Sie schränken die Produktion des „Glückshormons“ oder Muntermacher-Hormons Serotonin ein. Gleichzeitig schüttet der Körper in der dunklen Jahreszeit mehr Melatonin aus. Das Schlafhormon bewirkt, dass wir uns müde und abgespannt fühlen. Auch überhitzte Räume, künstliches Licht und wenig Frischluft schlagen aufs Gemüt.
Schon meine Oma wusste: „Sich bewegen bringt Segen!“ Diese geflügelten Worte mögen sich zwar etwas „verstaubt“ anhören, haben jedoch ihre Berechtigung. Nicht wie die Katze, hinter dem Ofen verkriechen, sondern raus aus der guten Stube, so lautet die Devise! Ein Spaziergang auf dem Weg zur Arbeit oder als Wachmacher in der Mittagspause wirkt Wunder. Denn selbst ein bedeckter Himmel kann es auf 5000 Lux Tageslicht bringen – das ist 50-mal stärker als durchschnittliches Raumlicht. Wer von euch auch einen Hund hat, weiß die Spaziergänge mit dem Vierbeiner als kleine „Happiness-Einheiten“ sicherlich – ebenso wie ich – zu schätzen.
2) Macht euch HAPPY – Bringt Farbe in den Alltag
Je dunkler der Tag, desto farbenfroher mein Outfit … und schnell hatten mich meine Kolleginnen „Die Bunte“ genannt. Ihr glaubt nicht, wie viele gute Laune eine gelbe Bluse, ein pinkfarbener Pullover, ein kunterbuntes Halstuch oder Handschuhe mit Blümchen versprühen können. Aber auch roter Lippenstift oder Nagellack bringt Farbe in das Wintergrau. Habt ihr meinen Valentinstag-Blog gelesen? … Classic red, Ladies, ist noch angesagt. Wem ich es hier absolut zu bunt treibe, kann vorerst mal mit einem bunten Kaffeebecher gut gelaunt in den Tag starten. Meine Lieblingskaffeetassen sind knallorange und giftgrün. Und sie haben eine unglaublich belebende Wirkung, werden sie beim Morgenkaffee lange genug angestarrt 😉.
3) HAPPY Mantras to go
«Coffee oder Smoothie to go», warum nicht «Happy Mantras to go»? Auf der Suche nach einem Motivationsschub am Morgen machen sich diese Sprüche gut: «Make today amazing», «Think happy thoughts» oder «Lächle! Glücklich steht dir». Es sind nur einige der Mantras, die auf kleinen Karten mit hübschen Bildern stehen. Ich habe 70 dieser Motivationskarten in einer kleinen Box zum Aufstellen letztes Jahr bei einem bekannten großen Internethändler entdeckt. Sie stehen auf meinem Schreibtisch und tun ihre Wirkung.
4) Be happy macht euch HAPPY!
Wer jeden Tag drei bis fünf Dinge aufschreibt, die ihn heute glücklich gemacht haben, wird folglich auf Dauer nachweislich zufriedener! Vertreter der Positiven Psychologie haben festgestellt, dass Menschen, die sich ganz bewusst auf die guten Seiten des Lebens konzentrieren, durch diesen geänderten Blickwinkel dauerhaft ein glücklicheres, erfüllteres und zufriedeneres Leben führen. Unglaublich, wieviel uns tagtäglich Freude macht!
5) Happy Smile
Habt ihr dies schon mal ausprobiert? Ich muss unwillkürlich lächeln, wenn ich aus dem Spiegel grinse, obwohl ich vielleicht noch grantig bin. Gute Laune ist ansteckend genauso wie schlechte Stimmung. Lächelt doch auf der Straße oder auch an der Kasse im Supermarkt jemanden an, er wird folglich ebenso lächeln. Und am schönsten lacht es sich gemeinsam mit dem Allerliebsten, Familie und Freunden!
Was macht euch denn HAPPY? Ich lächle gerade wieder, denn im Radio wurde soeben erwähnt, dass der meteorologische Frühling bald beginnt😊.
